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头号杀手：呼吸道疾病
杀伤力：流感和普通感冒是冬季最易发生的呼吸道疾病。流感的最大危害是使原有疾病加重，甚至引起多种并发症，从而危及生命。老年人以及患有各种慢性病，或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。普通感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。
感染信号：流感：起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在３９℃以上。普通感冒：喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。
重点攻击对象：儿童、年老体弱者、患有糖尿病或肿瘤等慢性病者、长期服用免疫抑制剂导致免疫力低下的人群。
危险指数：★★★★★
对抗招数：
◆要注意保暖，随温度变化增减衣物。
◆增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。
◆多饮水，多吃水果，适当服用维生素Ｃ。
◆注意室内通风，每天开窗通风半小时到一个小时。
◆尽量避免出入公共场所。到“高危场所”时最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。
◆预防流感的最好方法是接种流感疫苗。
特别提醒：少数人患流感后可因发生严重的并发症而死亡，故流感病人不要自行治疗，一定要及早到医院求治。
６个月－－３岁的婴幼儿最易被流感病毒攻击，家长最好在流感高峰到来前给孩子接种流感疫苗。在流感的高发季节，要给孩子多吃一些富含维生素的食品，以提高孩子自身的免疫能力。
杀手２：心脑血管疾病
杀伤力：寒冷的气候会使人的血管收缩，导致血压升高，并加重心脏的负担，从而易发生心脑血管疾病。
感染信号：数日或数周内有乏力、头晕、烦躁、胸部不适的症状，活动时出现心悸、心绞痛或心绞痛发作较以前频繁、剧烈、持久。
重点攻击对象：中老年人。
危险指数：★★★★★
对抗招数：
◆要注意保暖，尽可能保持身体的恒温。
◆保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。
◆注意劳逸结合，适当地参加体力活动，按时休息，防止过度疲劳。
◆严格地控制体重，平时应限制总热量的摄入，多吃富含纤维素的食物，防止便秘。
◆高血压患者要坚持服药，按时检测血压，将血压控制在理想水平。
杀手３：消化系统疾病
杀伤力：冬季温差变化大，人的肠胃系统很容易出现功能失调，特别是原有胃肠疾病的患者在冬季更容易发病或使病情加重。
感染信号：胃部不适、消化不良、腹胀、腹泻等。
重点攻击对象：暴饮暴食者及胃肠功能较差者。
危险指数：★★★★
对抗招数：
◆注意保暖。
◆饮食有规律。胃肠功能较差者，切忌暴饮暴食、酗酒，尤其不要喝冰镇啤酒。吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，这样对胃肠可起到保护作用。
杀手４：低体温综合征
杀伤力：老年人在冬季发生低体温综合征的死亡率高达７０％左右。
感染信号：此病主要由人体受寒冷刺激引起。发病时病人的体温会降至３５℃以下，自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、倦怠无力。此外，服用某些药物也会不同程度地抑制体温调节中枢，降低老年人对寒冷的反应和对环境的适应能力。
重点攻击对象：多见于６０岁以上的老年人。
危险指数：★★发病率比较低，但危害严重
对抗招数：
◆老年性低体温综合征目前尚无特殊药物治疗，因此预防很重要。在冬季老年人一定要采取有效的防寒保暖措施，要注意定时测量体温，选择阳光充足的房间做居室，适当参加力所能及的活动，增加营养，保证机体热量需要。
特别提醒：老年人服药要谨遵医嘱，避免使用抑制大脑体温调节中枢的药物，以保持正常的生理功能。对已患低体温综合征的患者，家属可先采取保暖措施，如老人体温不能回升，就须尽快送医院诊治。
杀手５：肝病
杀伤力：冬季是肝病的高发季节。天气寒冷时，人们爱睡懒觉，活动减少；在饮食上又喜欢吃牛羊肉、肥肉、动物内脏等高胆固醇食品；有些人还喜欢饮酒御寒，这些习惯都容易引起肝脏损伤，引发脂肪肝、酒精肝等疾病。此外由于中国人饮食很少实行分餐制，因此还很容易感染甲肝等经消化道传播的疾病。
感染信号：肝炎主要表现为全身乏力、腹胀、厌食、厌油腻、低烧、黄疸等症状。脂肪肝患者的食欲一般不会受到影响，而且不厌油腻，但会出现右下腹部疼痛、腹胀等症状，此外患者还有发胖的迹象。
重点攻击对象：有不良生活方式者，如酗酒、暴饮暴食、喜吃高胆固醇食品、不爱运动静态生活方式。
危险指数：★★★
对抗招数：
◆生活有规律，注意饮食，适量运动。
◆特别处方：黄芪山药汤：黄芪３０克（洗净），鲜山药１５０克（切成薄片）。先将黄芪放入锅内，加水适量，煎煮半小时，然后滤去药渣，再放入鲜山药片，继续煮半小时后，加盐或糖调味即成。此方具有健脾益肾补肺的作用，可增强机体的免疫功能，有很好的保肝作用。
专家指出，人们在冬季可通过传统的食疗方法来增强机体抵抗力。易患感冒者，可多食用桔梗、杏仁等食品，或多饮用菊花茶等花茶；消化不良者可多食用萝卜，如萝卜炖排骨、萝卜炖牛腩等；肠胃功能较差者可用生黄芪炖鸡，或多吃山楂、豆腐，以达到补脾健胃的目的。另外，体质较弱者应注意多摄入富含维生素Ｃ的蔬菜和水果，必要时可服用适量的人参、冬虫夏草等中药，以提高机体的抗病能力。
