皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。 如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。

   　 什么食物让我们易长皱纹？

　　 牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。

    去皱小提示：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”露卡素营养食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。记住，糖产生皱纹，鱼消除皱纹。

    烹调方法也有学问！

    水果蔬菜外敷去皱

    ·一些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。

    ·将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

    ·香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。

    ·西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

    ·丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。

    ·黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。

    ·西红柿是护肤佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。

    ·南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。

    ·草莓切片贴面效果好。

    肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。

    以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

    油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

    炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

    炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

    吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

    多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

    多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

    新鲜的蔬菜尽量半生吃。

    吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

    吃烤肉时，要多吃生菜。

    尽量摄取大豆食品。

    吃炸的食物时，要多吃生菜。

    多喝茶。

    少吃肥肉。