在忙碌的生活中，泡泡温泉是一件让人很向往的事情!有资料表明，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳;还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢，但是泡温泉也是有注意事项的，让我们来看看吧！

　　泡温泉的注意事项

　　1、长途旅行后不要马上洗温泉，要做适当休息后再进行温泉浴。

　　2、在进入温泉之前，要先用小木桶取少量温泉水浇在身上，让身体适应水温后再进入浴池浸泡。(可避免骤然血压降低和贫血引起的头晕)

　　3、空腹时和饭后应避免洗温泉，以避免引起贫血和消化不良。

　　4、避免酒后入浴，饮酒后入浴最容易引发事故(如心脏或血管系统急病)。

　　5、温泉水温分低温和高温，低温一般在35至38度之间，而高温一般在39至45度左右，入浴时，要由低温泉开始，待身体逐渐适应后，再进入高温泉浸泡。

　　6、入浴时间一般为一次浸泡5至10分钟左右，反复2至3次。水温低的温泉可在20至30分钟之间。每天的入浴次数应在2至3次之内，不宜频繁入浴。如入浴次数过多，将会导致体力消耗过大，反而引起疲劳，事与愿违。

　　7、入浴后无需再洗淋浴，用毛巾轻擦全身既可，这样温泉中的微量元素可留在皮肤上，并被吸收到体内，达到预期效果。

　　8、出浴后注意不要着凉，要穿好浴衣后回房间慢慢休息。

　　9、出浴后应适当饮水或喝些饮料，以补充损失的水分。

　　哪些人不能泡温泉

　　1、癌症、恶性肿瘤患者。经手术摘除或治愈者除外。

　　2、各种急性疾病患者，尤其是发烧患者。

　　3、结核以及结核性疾病患者。

　　4、伤寒、赤痢、流感等传染病患者。

　　5、心脏病、恶性贫血、紫斑病、白血病、癫痫、脊椎骨疽、胸膜炎患者。

　　6、极度衰弱以及极度营养不良者。

　　7、怀孕初期与临产期的孕妇。

　　泡温泉的步骤

　　第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

　　第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

　　第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

　　第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

　　第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

　　另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗;

　　“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，

　　“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

　　泡温泉的方法有哪些

　　1、全身沐浴法：

　　全身浸泡在水中，时间视水温高低而定，一般15-20分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2-3次为佳。

　　2、半身沐浴法：

　　半坐于温泉池中，水面齐胸口，可手持木勺将温泉水浇淋全身，时间视水温高低而定，一般5-10分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2-3次为佳。

　　3、冷热交替法：

　　热泉冷泉交替浸泡，可促进血液循环，增强身体的抵抗力。

　　4、局部沐浴法：

　　身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行养体，您能得到全身的舒畅。

　　5、冲击沐浴法：

　　利用温泉的温度和水流的冲击力来冲击身体，达到养体的目的。

　　6、按摩沐浴法：

　　在泡汤时请专业的按摩师进行按摩，可促进皮肤对温泉矿物质的吸收，更可起到最好的保健、美容、养体的效果。

　　泡泡温泉告别人体亚健康

　　随着生活和工作节奏的加快、竞争日趋激烈，人们的心理压力日渐加重，特别是现代都市白领，很多人都处于“亚健康”状态。那么何谓“亚健康”?“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：

　　(1)、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

　　(2)、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

　　(3)、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍。

　　(4)、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

　　专家们认为防止“亚健康”最重要在于调整。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，应该经常的放松一下自己，劳逸结合，平时注意锻炼身体，多参加一些体育活动，适当参加一些户外活动，最好来一个温泉浴。因为洗浴温泉，是一种由来已久的保健理疗方式。天然温泉水含有丰富的化学成分，对人体有很好的医学疗效。