随着天气越来越热,出去旅游的人们也比较多,尤其是周末,更是各地山水线的旺季，但是很多人在夏季旅游的防晒防暑知识方面存在误区。

　　误区一：阴雨天不需要防晒

　　夏季紫外线强烈，很多人误以为，只有阳光高照的时候才需要防晒。实际上，阴雨天紫外线带来的伤害依然存在。专家说，云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，所以不管有没有太阳都要涂抹防晒霜。

　　误区二：越热紫外线越强

　　以爬山为例，越往上山风越凉，人甚至感到寒冷，但这时的紫外线非常强烈。同样，在海边吹海风让人感觉很凉爽，但那时的紫外线已达到极强程度，需采取防晒措施。

　　误区三：打遮阳伞就能防晒

　　遮阳伞只能隔离让人有灼热感的紫外线，部分紫外线能毫无困难地穿透遮阳伞。

　　误区四：防晒系数越高越好

　　很多人买防晒品时，总以为防晒系数愈高就愈好，实际上还必须根据个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗状况来考量。如果只是上下班途中在户外，选择防晒系数SPF15左右即可;如果在室外活动的时间比较长，可选择SPF30左右，如果长时间暴露在阳光下，如旅游、登山、户外作业等，选择SPF50左右。

　　有的防晒霜上还标有PA值，为日本化妆品工业联合会承认的标准，以“+”数目区分等级，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++则非常有效。

　　误区五：防晒霜涂得越厚越好

　　有人以为防晒霜涂得越厚效果就越好，实际上，只需要按平时使用护肤品的量涂抹均匀就可以了。

　　此外，夏天出汗比较多，擦汗时也会擦掉部分防晒霜，如想达到最佳防晒效果，每隔一段时间应该补一次，一般情况下每两小时补涂一次;如果环境闷热流汗多，不到1小时补一次;如果处在没有阳光曝晒的室内清凉环境，5到6小时补一次即可。

　　误区六：防晒与饮食无关

　　生活中很多食物都是光敏性的，如芒果、柠檬、菠萝、芹菜、苋菜、菠菜、韭菜、咖啡等，多食容易引起日光性皮炎。