健康还是美容？如果身体缺乏生命元素，那么精致的化妆不代表美丽。也许你可以清楚地辨别每一个知名品牌的化妆品，可以分明每一种香水适合的装束，那么你对维生素对皮肤的功效了解多少呢？
    擦亮你的眼睛，找寻你的健康属于皮肤的应有的色彩，且对症美食，来一场食疗。

     美肤元素一：原维生素A
    存在：胡萝卜、羽衣甘蓝、哈蜜瓜
    需求量：2至4mg每天。人们可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。
    注意：缺乏原维生素A会导致皮肤没有光泽，干燥。

     美肤元素二：维生素A
    存在：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中
    需求量：0，8至1，0mg每天。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。
    注意：缺乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。

      美肤元素三：维生素B1
    存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
    需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。
    注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。

       美肤元素四：维生素B2
    存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶
    需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以
    从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。
    注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。