学生们已经结束暑假回到校园，天气也即将转凉，此时正是闷了一个夏天的老人出门登山、锻炼或外出旅游旅游的绝好时机，老年人初秋旅游需要注意哪些问题?

　　一、需要注意勿激烈运动，结伴而行

　　老人的身体机能和所适合参加活动的项目与年轻人相比有很大差别，因此老人尽量不要选择激烈的登山运动，因为登山会使得机体的耗氧量增加，呼吸和心率加快，心脏的负荷加大，如果在途中速度过快，会感到吃力并呼吸困难。而且老人大多患有退行性骨关节病，在登山的过程中由于不停地抬腿，还会引起膝关节的磨损。老年人出游最好结伴而行，可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情况，可以互相照顾。

　　二、需要注意选择老年团

　　如果随旅游团出游，最好选择正规专业的老年旅游团。一般老年旅游团会在行程安排上比较休闲、轻松，而且随行会配备专门的保健医生，以防出现突发的紧急情况。由于老年人身体机能逐渐衰退，动作比较迟缓，在游览时自己首先要小心谨慎，最好和朋友及家人结伴而行。选择入住舒适安静的宾馆，保证每天6到8小时的睡眠时间，在每晚临睡觉前用热水泡脚，并将小腿和脚垫高，以防下肢水肿。

　　三、需要注意景点不宜过远，交通选择火车

　　天气热时最好选择有空调的火车作为交通工具，但前提是旅程不宜太远，因为旅途劳累很容易引起血压的波动。同时伴有冠心病或近期有心绞痛发作的老年人一定要慎重，不宜乘飞机远游长途跋涉，最好就近选点游览。还要选用宽松、舒适、软底的运动鞋和吸汗性强的棉袜，并经常检查鞋内有无砂石之类的异物，防止发生破损而导致糖尿病足。一旦发现皮肤破损要及时的消炎。

　　四、需要注意增加维权意识，购买保险

　　维权意识非常关键，出游前必须挑选口碑较好的专业旅行社，报名时必须对合同条款有详尽了解，对旅行社没有介绍的情况也要穷根究底。必须了解的内容包括：线路安排紧张吗?领队有没有经验?有没有随队医生?对于老年团队来说，休闲的线路安排、有经验的领队、随队医生三者缺一不可。最重要的是，必须购买意外伤害险。

　　五、需要注意随身备药，预防感冒

　　老年人在秋季出游首先应注意预防感冒。秋季早晚冷，中午热，老年人由于抵抗力较弱，稍不注意就会感冒，因此出门时别忘多带件衣服，并注意及时增减衣物。劳逸结合也是老年人出游时需注意的。老年人在出游过程中还需注意饮食。秋季最需要防秋燥，除了多喝水，也可以带些梨、柿子等润燥的水果在身边。