自虐并非一定要铁针穿耳，徒步穿越一个未知的区域也是一种别有风味的自虐。生活的压力越来越大，都市的空气越来越污浊。不如在这个秋日的午后，放松自己的心情，带齐数字装备，向一个陌生的目标进发。因为自虐般的穿越之旅，你将获得一种别样的愉悦！徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有团队精神。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存技能，应对千变万化的野外情况。
　　挑战自虐极限——选择路线
　　每一个参加者在出发前都要如实回答以下问题:你身体健康吗?你胆子够大吗?在遇到危险时你会退缩吗?在别人需要帮助时你会伸出援助之手吗？ 穿越的精髓是挑战自我的极限，这就意味着既可以在原始状态下利用星星月亮探寻前行的道路，也可以利用各种现代工具达到目的。但穿越的目的只有一个，就是不惜一切代价到达你想到的地方。
　　因此，在选择穿越路线的时候，尽量选择远离城市的山区，没有公路到达的区域。但考虑到安全因素，选择路线应当尽量有通讯信号的覆盖和规避山里的野兽。当然，穿越的另外一层含义是领略大自然的奇美风光。因此对于城市穿越驴友，应当优先选择风景优美，颇具看点的穿越路线，例如本文将提到的北京京郊黄草梁风景区。
　　穿越装备必须认真准备
　　作为一次短时间的野外生存训练，也是一次挑战体能极限的旅行，穿越行动的预先准备工作是必不可少的。从生存设备来说，要准备整个穿越时间所需的干粮，建议携带压缩饼干，虽然味道差点，但体积小，也足够吃。为了保持体力，建议购买多罐红牛灌到军用水壶中，红牛对维持体力有关键作用。被服方面，需要准备防风衣，最好穿牛仔裤或者耐磨的裤子，必须穿登山鞋。如果需要在山上露宿，需要准备帐篷和高亮电筒，不用特别准备灯具，因为可能会招来野兽。电子设备方面，必须准备手机、数码相机。最好携带GPS导航仪，万一出事可以和搜救人员沟通坐标位置。
　　巧用数字装备增乐趣
　　每个做穿越旅行的人，目的都有很大的区别。有的人为了挑战体能和意志的极限，有的人则是为了给自己增添一番独步的经历。在目前的驴友中，数码相机和GPS导航仪已经成了标准装备。我们完全可以利用手头的数字装备为旅途增添别样的情趣。例如，在大家停下休息的时候，除了打牌喝酒消遣，我们还可以取出各自的PSP游戏机联机对战实况足球；走到任何一个有感觉的地方，用数码相机忠实记录看到的一切。甚至，你还可以用手机拍摄看到的一切随时上载到手机博客上，让全世界的人都见证你这次自虐式的穿越行动。
　　呼吸、协调一个不能少
　　尽管路上玩的项目很多，但有一点不要忘记，那就是我们在进行的是一项挑战自身极限的穿越行动，而非一次游山玩水。因此在某些高海拔的地方，呼吸和行军节奏一定要把握好。携带数码相机和数码摄像机的朋友切忌走走停停，搞乱呼吸节奏。此外，编队行进的朋友保持2至3米的距离，前后人员都要相互照应，不要拉开距离，保证队伍的整体性、安全性。万一遇上险情，千万不要慌，一方面组织自救，一方面利用手机、手台或者GPS联络搜救人员。

　　关于穿越的经验
　　徒步穿越是指全程徒步，从Ａ点到Ｂ点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。
　　注意事项:
　　一、团队精神
　　集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。
　　提示：
　　1）确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。
　　2）明确分工，如：开路、断后、生火、扎营……
　　3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。
　　4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度。
　　5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。
　　二、体力分配要控制好
　　一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。
　　提示：
　　1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。
　　2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
　　（三）方向问题
　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。
　　提示：
　　1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）。
　　2）携带并保护好地图和资料。
　　3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用。
　　4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路。
　　（四）防水问题
　　在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。
　　提示：
　　1）帐篷应选用三季或四季帐。专用高山帐不能用，专业高山帐的防风保暖性更好，但是防水性并不见长。
　　2）使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此。
　　3）在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类。
　　4）有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex材料都可以），但雨具一定还要准备。
　　5）防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex材料都可以）。
　　（五）饮水问题
　　在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升（如不需做FB餐的话）。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。
　　提示：
　　1）缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽。
　　2）野外取水后，有条件务必使水煮沸后（煮沸5分钟）再饮用。
　　3）有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况。
　　4）如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法。
　　（六）生火问题
　　出行时要携带一种一个以上的火源,如：打火机（多种类型）、火柴、火镰等。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾（比筷子略细），放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴（此时需砍刀或其他工具）。
　　提示：
　　1）看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离
　　2）离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭
　　（七）露营问题
　　寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。
　　提示：
　　1) 营地周围是否存在塌方、雪崩、山洪的危险 。
　　2）营地附近最好有水源，取水方便。
　　3）如需生火就要考虑附近有没有柴禾。
　　4）下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。
　　5）风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息。
　　6）睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间），并准备好防身工具。
　　（八）野外生物
　　出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。
　　提示：
　　1）遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝。
　　2）世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，也许它会愤而自卫。
　　3）如不幸被毒蛇咬伤（无法判断是否是毒蛇时当有毒处理），除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍。
　　（九）营养补充
　　在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。
　　提示：
　　1）携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需。
　　2）携带维生素合成药片，每日一颗。
　　3）每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等。
　　4）果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充。
　　（十）保暖问题
　　许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。
　　提示：
　　1}对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋
　　2}当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。
　　3}高寒地区则需要更专业的装备和知识
　　（十一）其他有关问题
　　1}攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊
　　2}平衡在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车
　　3}夜路除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。
　　4}涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计
　　5}应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。
　　（十二）常用装备
　　穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。
　　下面列出常用的一些装备。
　　公用装备：
　　帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳索视情况选择携带，专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），公用药品（通用药，紧急救护药等），胶带，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图。
　　个人装备：
　　背包，睡袋，防潮垫，手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机、火柴，餐具，干湿纸巾，便鞋或拖鞋，个人食品，其他杂品。